5 minutos son suficientes para tener un abdomen plano!

Que necesitamos? Sólo un mate, agua y muchas ganas.
Vamos a comenzar este intenso entrenamiento para el abdomen.

Nos vamos a colocar en posición de cuna y con la manos entrelazadas comenzamos girando el tronco de un lado al otro. Vamos a hacer 20 tiempos.

Ahora vamos a estirar las piernas y el tronco dejando las manos frente al pecho, regresamos a la posición inicial y estiramos otra vez. Vamos a repetirlo por 20 tiempos. Recuerden mantener el abdomen cotraído y no se olviden de respirar.

Nos quedamos en la posición de estirados con las manos en la nuca y comezamos levantando una pierna mientras que al mismo tiempo levantamos el tronco girando la cintura del lado opuesto de la pierna. Hacemos 20 tiempos.

Ahora nos ponemos de lado en posición de plancha lateral y levantamos el brazo contrario hacia el techo para después llevarlo por abajo de la cintura, repetimos por 10 tiempos. Ahora lo hacemos del otro lado por 10 tiempos.

Descansamos por 10 segundos en posición de niño. Y ahora volvemos a empezar!