Amigos de Vamos Salud hoy vamos a hacer Cardiopilates. Recodemos que los ejercicios de pilates son movimientos mas precisos y controlados pero si los combinamos con ejercicios aerobicos que mejor que aumentar la resistencia mientras quemamos mas calorías.

Ejericicio 1 brinco de lado a lado

Vamos a comenzar de pie y vamos a brincar tomando vuelo con los brazos a un lado y luego al otro 15 veces. Respirando y controlando el movimiento contrayendo el abdomen.

Ejercicio 2 Desplante lateral con mancuerna

Ahora tomamos las mancuernas y comenzamos con las piernas juntas y brazos arriba. Abrimos una pierna flexionando la rodilla mientras que la otra pierna la estiramos y los brazos los bajamos. Regresamos y repetimos 5 veces de una lado y luego del otro.

Ejercicio 3 Flexión con mancuerna

Separamos las piernas y flexionamos las rodillas manteniendonos así mientras que con las mancuernas ponemos las manos en medio de las piernas, subimos y bajamos con los puños paralelos y después abrimos dejando los codos en el centro, regresamos y repetimos por 15 tiempos.

Ejercicio 4 Trote corto veloz

Piernas separadas y comenzamos trotando pequeñito mientras que nos sacudimos y vamos accelerando. Lo hacemos por 15 tiempos.

Con Cardiopilates vamos a mejorar la capacidad cardiovascular y respiratoria.

Yo soy Paola Guzman y nos vemos en el próximo Vamos Salud.