3 movimientos de sentadillas para una mejor locomoción!

Mueve tu locomotora con estos 3 movimientos de sentadillas.

Movimiento 1 Sentadilla rotando rodillas
Nos colocamos en una sentadilla poniendo el tronco paralelo al techo recargándonos con las manos y comenzamos girando las rodillas hacia adentro y hacia afuera. Repetimos con la pierna contraria. Hacemos 2 series de 10 repeticiones

Movimiento 2 Sentadilla estirando dedos
Nos colocamos en posición de sentadilla en puntillas y tocamos el piso con las manos. A continuación hacemos las rodillas hacia adelante tocando el piso con ellas y luego regresamos a la posición inicial. Hacemos 2 series de 10 repeticiones

Movimiento 3 Sentadilla estática
Nos colocamos parados con los brazos estirados al frente tomándonos de las manos. Hacemos una sentadilla y nos manenemos así por 30 segundos.

Estos 3 ejercicios de locomoción te ayudarán a tener una mejor respuesta muscular!