Este rollo aliviará la tensión!

Hoy vamos a hacer 3 ejercicios con el rollo de espuma que te ayudarán a aliviar la tensión relajando el músculo desupués de tu entrenamiento.

Ejercicio 1: Pantorrillas y tobillo

Sentados y colocamos el rollo de espuma debajo de las pantorrillas. Apoyamos las palmas de las manos en el piso y levantamos un poco el cuerpo para deslizar las pantorrillas y los tobillos.

Ejericio 2: Caderas y muslos

Acostados de lado sobre el rollo y apoyando el antebrazo sobre el piso. Doblamos la otra pierna hacia el frente para mantener el equilibrio. Nos deslizamos desde la cadera hasta la rodilla y regresa a la postura inicial. Repetimos con el lado contrario.

Ejercicio 3: Brazos

Acostados de lado con el rollo de espuma debajo de la axila y el brazo estirado, nos empujamos hacia abajo y hacia arriba.
Repetimos con el brazo contrario.

Hacemos de 15 a 20 segundos por cada ejercicio.

Con estos 3 ejercicios reduciremos el estrés del músculo para evitar dolores que surgen después de ejercitarnos.

Yo soy Paola Guzman y nos vemos en nuestro próximo tip aquí en Vamos Salud!