3 ejercicios con el banquito para tener unos glúteos perfectos!

Ejercicio 1:

Nos colocamos boca arriba acostados en el piso con los pies en el banquito. Subimos los glúteos, bajamos una pie de un lado, y luego bajamos los gluteos sin tocar el piso. Volvemos a subir el pie en el banco con los glúteos en tensión. Alternamos piernas.

Ejercicio 2:

Colocados en la misma posición subimos y bajamos los glúteos sin tocar el piso.

Ejercicio 3:

Nos colocamos boca arriba acostados en el piso con los pies en el banquito. Subimos el troco con los brazos estirados de tal manera que los hombros estan paralelos a las manos. Subimos los glúteos y bajamos.

Hacemos 2 series de 16 repeticiones de cada ejercicio.

Con estos 3 ejercicios y nuestro mejor aliado “la constancia” lograrás tener esos glúteos perfectamente definidos!

Yo soy Paola Guzmán y nos vemos en nuestro próximo clip aquí en vamos salud!